網紅的藏寶箱游泳人照過來👀💕 游泳資源分享：美國青年游泳的「目標秒數」Motivational Swim Time
美國游泳協會每四年會頒布一組專屬青少年游泳選手的「目標秒數」Motivational Swim Time。從10歲級到18歲級，不管是剛踏入競技游泳的初學者，或是訓練多年的專業選手，都可以在表格上看到自己的成績概況。Motivational Swim Time在每個歲級中都有6個秒數區間，最高級是AAAA，再來是AAA、AA、A、BB、B，游泳選手們可以看看這份表格，現在的狀況為何？秒數落在哪裡？持續努力，朝著更高等級的區間邁進！
🔥 美國2021-2024的 Motivational Swim Time連結：
https://www.usaswimming.org/docs/default-source/timesdocuments/records/single-age-2024-agmts.pdf
⚠️表格中有「long course meter 長池公尺」和「short course meter 短池公尺、short course yard 短池碼」的秒數，台灣的成績都meter公尺，別看錯囉！
💡想知道這份表格的秒數如何計算？可以看看這篇：
https://cdn.swimswam.com/wp-content/uploads/2016/11/Setting-Time-Standards-2012.pdf
拿17-18歲級最高級AAAA的秒數舉例，motivational time的秒數為美國該項目歷史前16名的第16名成績，再加上該成績乘上1（因為是最高級AAAA所以只乘1）再乘上5%。假如某項目歷史第16名成績是30秒，那麼AAAA的目標秒數就是30+(30*1*5%)=31.5秒。所以如果選手剛好達到最高AAAA等級的秒數......
✨那麼你和美國歷史上第16名只有5%的差距了！✨
要注意的是，年紀小的選手（12歲以下）每個成績區間的秒數差異比較大。一來是年紀小的選手游泳和發育狀況差異大，二來是小朋友成績進步的幅度多。
🙋🏻♀️如果孩子在10歲的時候沒有達到AAAA等級，是不是未來就沒有成為優秀選手的希望了？
完！全！不！是！和大家分享我的小故事，我10歲的時候參加台灣的全國賽，比了3個項目，3個項目都被「DQ」（disqualified, 取消資格）因為游得太慢，還被罰錢😅 回顧我當時的秒數，只有一項能勉強達到BB等級，其他甚至是B級。後來我持續訓練不放棄，在18歲以前也好多好多項成績都達到AAAA等級了！
Motivation一詞，有「動機、動力」的意思。「目標秒數」的存在是希望給選手一個明確、客觀的目標。希望拿冠軍、站上頒獎台，也是很好的動機，但這是和「別人」比較而來，別人表現如何，很多時候不是自己能掌控的。沒有拿冠軍，就不值得嘉獎嗎？我認為，只要能贏過以前的自己，進步了、達到更高層級的motivational time，就是一個非常棒、值得鼓勵的成就💪🏻✨ 希望還在訓練的大選手、小選手，都能持續進步，有一天，都能達成AAAA Level！
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